養(yǎng)生都是有一定的規(guī)律可以尋的,很多人想知道春季養(yǎng)生口訣都有哪些?春季養(yǎng)生口訣都是從人民群眾對生活實(shí)踐中的經(jīng)驗、教訓(xùn)和取得的知識的總結(jié)。這里談及的春季養(yǎng)生口訣通過流傳,成了人們長壽之道的寶貴財富。
如“飯前洗手,飯后漱口”、“預(yù)防腸胃病,飲食要干凈”、“吃了省錢瓜,害了絞腸癌”,它們從不同角度,提醒人們注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入。
又如“少吃多滋味,多吃壞肚皮”、“貪吃貪睡,添病減歲”、“飯吃八成飽,到老腸胃好”、“早飯要好,午飯要飽,晚飯要少”、“饑不暴食、渴不狂飲”、“人愿長壽安,要減夜來餐”,提醒人們注意吃飯的量,把握好飲食的“度”。
有的春季養(yǎng)生口訣則提示人們吃哪些東西才有益健康:“大蒜是個寶,常吃身體好”、“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”、“朝食三片姜,猶如人參湯”、“一天吃個棗,一生不知老”、“魚生火,肉生痰,粗糧淡菜保平安”、“要想人長壽,多吃豆腐少吃肉。”這些諺語,對老年人的養(yǎng)生益壽有極重要的參考價值。
春季養(yǎng)生口訣:
早春陰寒漸退去,陽氣漸開始生發(fā),
適當(dāng)吃些蔥姜蒜,韭菜芥末莫離它,
性寒食品少吃些,以防阻遏陽氣發(fā)。
仲春肝亢可傷脾,影響脾胃運(yùn)化差,
適當(dāng)進(jìn)食棗和蜜,滋補(bǔ)脾胃食鍋巴,
避免過酸和油膩,飲食應(yīng)該易消化。
暮春吃得要清淡,體內(nèi)積熱要防范,
綠豆赤豆酸梅湯,蔬菜水果加綠茶,
大辛之品皆應(yīng)避,化火變瘡危害大。
飲食區(qū)別注意到,身心康泰度春夏。
以上春季養(yǎng)生口訣你記住了嗎?
一、
若要皮膚好,粥里放紅棗。
若要不失眠,粥里添白蓮。
腰酸腎氣虛,煮粥放板栗。
心虛氣不足,粥加桂圓肉。
頭昏多汗癥,粥里加薏仁。
潤肺又止咳,粥里加百合。
消暑解熱毒,常飲綠豆粥。
烏發(fā)又補(bǔ)腎,粥加核桃仁。
若要降血壓,煮粥加荷葉。
健脾助消化,煮粥添山楂。
夢多又健忘,粥里加蛋黃。
二、
鹽醋防毒消炎好,菲菜補(bǔ)腎暖膝腰。
蘿卜化痰消脹氣,芹菜嫩降血壓高。
胡椒去寒又除濕,蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸胃炎,綠豆解署最為妙。
梨子潤肺化痰好,健胃補(bǔ)腎食紅棗。
番茄補(bǔ)血美容顏,禽蛋益智營養(yǎng)高。
花生能降膽固醇,瓜豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補(bǔ),動物肝臟明目好。
生津安神數(shù)烏梅,潤肺烏發(fā)食核桃。
蜂蜜潤肺化痰好,葡萄悅色人年少。
香蕉通便解胃火,蘋果止瀉營養(yǎng)高。
海帶含鈣又含碘,蘑菇抑制癌細(xì)胞。
白菜利尿排毒素,菜花常吃癌癥少。
養(yǎng)生其實(shí)很簡單,不需要特地為此買多少本書放在家里,只要用春季養(yǎng)生口訣記住其中的一些規(guī)律,養(yǎng)生習(xí)慣的養(yǎng)成從此變得簡單起來。大家一起來,為健康加油。