月經(jīng)期一到，女性的身體變得敏感。月經(jīng)期對(duì)女性的健康尤為重要，進(jìn)入經(jīng)期，我們就要加倍地呵護(hù)自己，小編從方方面面為大家講述經(jīng)期的各種注意事項(xiàng)，好好學(xué)習(xí)一下，為自己的美麗與健康加分。
　　一、經(jīng)期吃什么
　　1、蛋白質(zhì)：經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來(lái)補(bǔ)充經(jīng)期反流失的營(yíng)養(yǎng)素。
　　2、維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來(lái)補(bǔ)足維生素B群。
　　3、高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯(cuò)的選。

　　經(jīng)期保健的7大建議加倍呵護(hù)月經(jīng)
　　二、經(jīng)期不能吃什么
　　1、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會(huì)讓人發(fā)胖。
　　2、含咖啡因飲料：會(huì)讓情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。