現(xiàn)在早晚天氣涼了不少，秋季早已來(lái)了，你做好了養(yǎng)生準(zhǔn)備嗎？小編提醒，想要健康過(guò)秋季的話(huà)，就要拒絕做三件事，而且要認(rèn)真做，不能敷衍了事，不然很容易造成身體健康受損，飽受疾病的折磨。那么你知道秋季養(yǎng)生要拒絕做什么呢?想知道就來(lái)看一看吧。

做到三拒絕讓健康過(guò)秋季

第一、拒絕秋乏

到了秋天以后，涼爽的風(fēng)吹著，讓人不知不覺(jué)中就感到困倦疲乏，這就是秋乏現(xiàn)象。雖然這是秋季常見(jiàn)的一種情況，但是不及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)的話(huà)，就會(huì)影響日常生活和工作的。因此，需要想法子拒絕秋乏。

比如說(shuō)可以進(jìn)行散步、爬山等體育活動(dòng)，慢慢增加身體的活動(dòng)量，讓身體“醒”來(lái)，消除疲勞，慢慢地改善秋乏。但是注意了，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量并不是越大越好的，太大了會(huì)讓身體的疲憊感增加，反而讓困倦疲乏變得更加嚴(yán)重，反而不利于改善秋乏。

比如說(shuō)還要保持充足的睡眠，本身人們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，人容易疲倦，若是在這個(gè)時(shí)候，晚上還不早點(diǎn)睡，老是熬夜甚至通宵的話(huà)，身體獲得的睡眠就會(huì)大量減少，如此只會(huì)加重秋乏。因此，請(qǐng)大家在秋季的時(shí)候，到了晚上要早點(diǎn)入睡，別在外面玩耍得太晚，盡量推掉一些不是非去不可的聚會(huì)。給自己多一點(diǎn)的時(shí)間休息。

第二、拒絕秋燥

秋燥也是很討厭的，它的出現(xiàn)讓人們?cè)谇锛緯r(shí)候倍感不適，比如說(shuō)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)口、鼻子、咽喉等干燥問(wèn)題，還會(huì)損傷惡燥的肺臟，而肺和大腸有密切聯(lián)系，因此還會(huì)造成大便燥潔問(wèn)題，影響排便甚至出現(xiàn)便秘。還有就是，在秋季的時(shí)候，人們皮膚中的水分蒸發(fā)得很快，所以很容易脫皮等皮膚問(wèn)題。

所以說(shuō)，建議大家此時(shí)要拒絕秋燥，想法子趕走它：

比如說(shuō)注意補(bǔ)充水分，有了足夠的水分滋潤(rùn)身體各大器官和皮膚，就不會(huì)那么干燥了，從而能夠減緩口干舌燥、皮膚脫皮等問(wèn)題，改善秋燥引起的不適。

比如說(shuō)在飲食上要選擇具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物，因?yàn)榉闻K惡燥，秋季太干燥了，很容易損傷肺臟。而通過(guò)吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，能夠保護(hù)肺臟。所以說(shuō)，要多吃綠葉蔬菜、蘿卜、雪梨、葡萄等食物。此外，還應(yīng)該少吃辣椒、蒜等辛辣燥烈的食物，以免加重身體的秋燥反應(yīng)。

第三、拒絕秋膘

秋季到了天氣漸涼，不少人的胃口要比炎熱的夏季好多了。因此，這個(gè)時(shí)候會(huì)不知不覺(jué)中吃入更多的食物。而且一些在秋季注重進(jìn)補(bǔ)，每天都吃得特別的有營(yíng)養(yǎng)，雞鴨魚(yú)肉等大量進(jìn)食，每次都讓自己吃到撐為止。雖然說(shuō)，為了抵抗寒冬，在秋季多進(jìn)補(bǔ)儲(chǔ)存熱量是沒(méi)錯(cuò)的，但是請(qǐng)記得節(jié)制一下。因?yàn)槌蕴嗔?，?huì)長(zhǎng)膘的。

身體過(guò)于肥胖的話(huà)，會(huì)有很多的煩惱，一是影響美觀，二是影響行動(dòng)力，三是容易被疾病盯上。所以說(shuō)，在秋季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)要適量。尤其是容易發(fā)胖的人群，秋季進(jìn)補(bǔ)的話(huà)，建議選擇低熱量的減肥食品，如蘿卜、蘑菇等等，一些容易發(fā)胖的油炸食物還是遠(yuǎn)離比較好。想吃肉的話(huà)，可以選擇魚(yú)肉、牛肉等脂肪不會(huì)很多的種類(lèi)。

秋季進(jìn)補(bǔ)的禁忌

秋季很適合進(jìn)補(bǔ)，但是要注意，不能亂補(bǔ)，平日里要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇食物，喜歡吃藥膳的人們，則要咨詢(xún)一下專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師，根據(jù)指導(dǎo)進(jìn)食，以免出現(xiàn)過(guò)量的問(wèn)題。