冬春之交，氣候多變，乍暖還寒。加上春節(jié)期間的喧鬧、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要調(diào)整，此時(shí)，人體養(yǎng)生顯得格外重要。

從古至今，人們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。如“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”這些俗語，都很好地體現(xiàn)了這一點(diǎn)。如果過早地脫去棉衣，寒氣會(huì)乘虛而入，寒則傷肺，易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，嚴(yán)重的，還會(huì)出現(xiàn)多種危害人們健康的傳染病。因此，在早春，從棉衣?lián)Q到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減。下面，小編提出幾點(diǎn)建議：

1.日常作息要規(guī)律

傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認(rèn)為：“起居有常，養(yǎng)其神也?！比绻藗兊钠鹁佑谐＃飨⒑侠?，就能夠保養(yǎng)人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，會(huì)使人精神萎靡，體質(zhì)下降，抗病能力降低。久而久之，則能引發(fā)各種急慢性疾病。因此，要盡快從節(jié)日的喧鬧中脫離出來，晚上不要熬夜，早休息，多鍛煉。

2.要注意膳食平衡。

節(jié)日期間，人體最辛苦的器官莫過于脾胃，節(jié)日過后，休養(yǎng)生息，調(diào)理脾胃和健脾胃就顯得極為重要。調(diào)整飲食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，可用益氣健脾、溫和健脾，常用的具有中藥作用的食品有很多，如：陳皮、蓮子、茯苓、山藥、薏苡仁等。同時(shí)，多食富含高維生素的蔬菜、水果，以清淡食物為主。三餐按時(shí)適量吃，注意早餐的營養(yǎng)。

3.要重視春捂防寒。

初春時(shí)節(jié)，冷空氣活動(dòng)頻繁，冷暖難測，一天之內(nèi)天氣可能發(fā)生急劇變化。由于氣溫日較差大，如果不及時(shí)注意添加衣服，很容易患傷寒。同時(shí)，冬春之交是傳染病多發(fā)期，如麻疹、腮腺炎、流行性腦膜炎等，有些傳染病在發(fā)病初期，都表現(xiàn)為感冒的癥狀，發(fā)低燒，流涕等，要足夠重視。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

4.健康梳頭助睡眠。

《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”說的就是春季最適合梳頭養(yǎng)生。通過梳頭，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫(yī)巢元方指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使頭發(fā)不白之作用。蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠更有深切體會(huì)，曾說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！?/p>

身體是革命的本錢，我們要多對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)，請(qǐng)朋友們一定要注意身體。
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