國外體育鍛煉專家預言冬泳將成為“21世紀的亮點”。被譽為“勇敢者的運動”的冬泳，正在被越來越多的人們所接受，成為一種時尚的鍛煉方式。而研究和實踐證明，經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰延壽等作用。但也游很多專家提出冬泳會傷陽氣。那么眾說紛紜，到底怎么樣呢？讓小編慢慢道來。

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冬泳的好處

⒈冬泳先冷后熱，先苦后甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發(fā)生。

⒉通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹，促進血管微循環(huán)，反復不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質(zhì)在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機率。

⒊冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后，由于體質(zhì)的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

⒋冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內(nèi)屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。

⒌冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

⒍冬泳通過水對身體平衡承托，減輕足關節(jié)負荷；水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關節(jié)運動，達到舒筋活絡，強壯筋骨，防治腰腿痛和風濕關節(jié)炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。

⒎冬泳大大加強腸道的蠕動功能，使人有饑腸轆轆的感覺，胃納好，促進人體的新陳代謝，減少廢物積聚，從而使身體更趨健康。

⒏長期冬泳可使骨基質(zhì)總量增加，從而骨鈣沉著增多，使骨質(zhì)致密，阻止骨鈣丟失，預防骨質(zhì)疏松。

⒐冬泳可促使內(nèi)皮素增高，內(nèi)皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能，對噯氣、胃腸脹氣、食欲不振和便秘有緩解作用。

10.冬泳既能強壯腎臟，又能滋補腎陰、兼補腎陽，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效，這是藥物所不能企及的。

11.據(jù)有關的報導，腎氣對性生活的好壞有莫大的關系，長期冬泳能強固腎氣，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高，身心更愉悅。

12.人體在冬泳中尿量排出增多，腎臟和尿道通暢可沖擦沉積物，有助于減少腎結(jié)石、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石的形成和發(fā)生的機會。

13.冬泳通過日光浴，紫外線直接照射對人體皮膚起到殺菌作用，提高皮膚抵御細菌能力。

14.冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈，減少有害物質(zhì)在體表安營扎寨；另外，寒冷使細菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時，冬泳由于微細血管經(jīng)常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達到養(yǎng)顏美容的效果；所以冬泳人氣色較好，青春煥發(fā)，且極少出現(xiàn)凍瘡和皮膚皸裂。

15.冬泳倒立鍛煉可促使血液回流大腦，寒冷進一步激活腦部血管微循環(huán)，改善大腦供血狀況，減低腦血栓的機率，此外還能有效防治脫發(fā)、斑禿，睡眠質(zhì)量也有所提高。

16.寒水暢泳能啟動人體的后備調(diào)節(jié)機制，點起體內(nèi)常溫下不會燃燒的“火爐”，將全身的細胞激活并沸騰起來，因而使人產(chǎn)生疲倦的感覺，從而能促進睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質(zhì)量好使人精神爽利，事半功倍。

17.冬泳冷應激適應后，人的免疫力不斷提高，抗擊自由基功能大大增強，有改變生理年齡和煥青緩老之功效。

18.美國羅伯特等人提出：“只要稍微降低一些體溫，就可以降低體細胞代謝速率，降低蛋白質(zhì)合成差錯的機率，延緩細胞的分裂時間”，因而可以延緩衰老過程。斯特雷勒等人的結(jié)論是：“人體的基礎體溫若降低1°C，則壽命至少可延長10年；若降低1．7°C，則壽命可延長30年?！遍L期堅持冬泳的人其基礎體溫相對較低，因此能延年益壽。

19.冬泳能使老年人的大腦皮質(zhì)功能增強，遇事反應更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效防止老人癡呆。

20.目前都市人生活節(jié)奏加快，工作壓力大，有些還加上來自家庭的壓力，導致精神受壓抑，郁郁寡歡，滋生種種疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已將郁結(jié)拋至九霄云外，持續(xù)的冬泳是消壓減壓的良方。

正因為冬泳如此神效，故它促使泳友們義無反顧地持之以恒，縱使千難萬險也阻止不了泳友們冬泳前進的步伐。但有人提問，冬泳的好處真心那么多嗎？人淋了雨，腳部受涼，會導致陽氣受到損害，如果說腳部在冷水中就會著涼，那么冬泳就更不用說了！因此很多人提出，說冬泳會傷到陽氣，所以建議不游泳。難道真的是這樣嗎？

其實冬泳是可以的，只是里面有些學問要探討一下。人體為什么會受寒呢？為什么有的時候陽氣會受損呢？主要原因是溫度的驟然變化，導致了人體無法協(xié)調(diào)。我們說，其實真正冬天和夏天患外感的機會并不多，最多的是春秋，為什么呢？因為這個季節(jié)晝夜溫差大，比如說現(xiàn)在，白天可以達到將近25/6度，但是晚上很涼，這樣的日子持續(xù)很長時間了，很多人在白天穿得很少，但是到了晚上，在外面行走就會被冷風吹到，這是疾病發(fā)生的溫床。

無論什么季節(jié)，只要是溫度發(fā)生變化，都會導致疾病，比如冬天，從溫暖的屋子里，到寒冷的室外，沒有穿足衣服，被冷風吹到，感冒了，我們說受了寒，其實就是溫度變化引起的防御失調(diào)。夏天，天非常的熱，我們出了一身的汗，驟然到了一個清涼的風口處，然后感冒了，其實也是溫度變化引起的，但是我們說這是有了溫邪，其實都是溫度變化引起的疾病。

那么，為什么大多數(shù)人沒有問題呢？而只有少數(shù)人生病呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“邪之所湊，其氣必虛”，因為有些人的身體已經(jīng)是正氣不足了，所以會溫度一變化，就導致疾病，前面講過的，在冷水中泡過，然后就病的，其實這個人的身體正氣一定不足，然后才會這樣的。

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接下來的問題，難道冬泳真的傷陽氣嗎？冷水浴呢？其實，游泳是要講究方式的，我問過參加冬泳的人，這個冬泳就是在三九天，把河湖的冰面破開，然后下去游泳，很多人以為這是勇氣，脫光了一下跳進去就行了，其實如果您這么做，很可能心臟會驟然停跳的，真正的冬泳的人，是要有一個過程的，比如開始先用冷水擦身體，適應了，然后再室外，然后沾水，逐步變成可以下水了，這個過程，就是人體的適應過程。

長期冷水浴的人也是這樣，開始的時候只是用毛巾蘸冷水擦身體，然后逐漸的變成冷水浴，不是上來就冷水狂沖的。

其實，人體的適應性是非常強的，北到寒冷的北極，南到酷熱的赤道，都有人居住，而且生活得還很好，北極的人未必陽虛，赤道附近的人也未必陰虛，而且還個個是運動健將，所以說我們只要有個適應的過程，是可以面對很多嚴酷的環(huán)境的。比如游泳，如果您循序漸進地適應，那么，很快就會把身體調(diào)試到可以抵抗寒冷的狀態(tài)，這個狀態(tài)反而對很多體弱的人是個鍛煉的好機會。

有很多例子，說這個身體本來不好，后來堅持冷水浴以后，結(jié)果身體反而好了。因為人體為了適應，加強了抵抗能力，本來很弱的防御系統(tǒng)，被增強了。在冷水浴的時候，人體的血管要經(jīng)過幾個收縮和舒張的過程，這是對血管的鍛煉，很多長期冷水浴的人心腦血管都很健康。

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我們中藥里面有個有名的例子，就是熱性最大的藥物，附子，我總是想起，我上學時，講傷寒的郝萬山老師，他說做學生的時候，和老師上山采藥，在最背陰的山溝里，找到一種植物，他想，這是什么呢？生長在這么陰冷的環(huán)境里？一問，原來是附子，它雖然大熱，它生長的環(huán)境，卻總是最陰冷的背陰面，郝萬山老師用最抒情的語調(diào)贊嘆：附子啊，附子，你就是在這么寒冷的環(huán)境里，鍛煉出了最能抵抗寒冷的能力啊

有一位老教授，是位中文系的教授，研究古代漢語的，喜歡洗冷水澡，很多人說洗冷水澡會傷了陽氣，其實如果每天洗，就不會的，這位教授現(xiàn)在已經(jīng)九十多歲了，身體健康得很，普通人有的什么老年病，他都沒有，精神矍鑠，很是讓人羨慕，他的實踐證明，鍛煉是修煉人體的最好保障。

所以，大家記住，我們的身體的調(diào)整能力是很強的，如果給它適應的時間，它會給你進化出很強的抵抗能力的。我們所說的傷到了陽氣，其實就是這個人平時就不怎么鍛煉，正氣也不足，一年都不下水一次，結(jié)果有天興奮，突然跳到山澗的水中去游泳，這倒是很可能會患病的。

如果您有計劃的天天冷水浴或者冬泳，那么，反而是對身體有好處的。而對于那些正氣不足的人，甚至是陽虛的人，我的建議是，需要稍微調(diào)理身體以后，才有條件做此類運動。