對每個孕媽媽來說，十月懷胎，一朝瓜熟蒂落，誰不想生個健康的寶貝？

而孕媽媽的孕期生活習(xí)慣不僅會影響到自身的狀態(tài)，也關(guān)系到寶貝出生后身體的健康，因此想要健康寶寶的孕媽媽看過來吧！

時刻注意著體重

? 不減肥

如果孕媽們以節(jié)食或偏食的方式來減重，一來有可能胎兒因此無法得到均衡的營養(yǎng)；二來當(dāng)孕媽抵抗力下降時，容易感冒生病，從而間接影響寶寶健康。

? 不超重

孕媽們要注意飲食的調(diào)整：減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。因為一旦孕期體重過重，很容易會引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥。

適量運動

孕期缺乏運動，新陳代謝會變差、體力會下降，同時熱量無法消耗也會發(fā)胖。

因此，只要沒有特殊的疾病問題，適當(dāng)?shù)倪\動可增加孕媽的心肺功能和肌耐力，對胎兒或自身都是很有好處的。

Tips：最好每天都安排固定的運動時間，如散步、瑜伽等。

切勿過度勞累

懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀。

只要孕媽覺得身體不舒服，應(yīng)盡快臥床休息。

如果情況嚴(yán)重，若出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時，就應(yīng)該立即就醫(yī)。

保持心情愉悅

懷孕后，孕媽和胎兒就是一體的。

當(dāng)孕媽心情是平和、愉快的，胎兒自然也會健康、平穩(wěn)；

但孕媽如果情緒激動、多變，從而心跳會加快，血液流動速度也會改變，胎兒也從而受影響。

Tips：作為準(zhǔn)媽媽，不要因為身體變得笨拙、以及身體出現(xiàn)的不適而心情不好；不要因為變胖而覺得沒有自信，要知道懷孕的女人是最美的！所以應(yīng)該每天把自己打扮得光鮮亮麗，穿漂亮的衣服，盡情的享受寶寶在肚子里的時光，做一名美麗自信的媽媽。

學(xué)習(xí)懷孕育兒知識

當(dāng)媽媽從來都不是一件簡單的事，從懷孕時起就會遇到個各種大大小小的問題。

同時，面對著一個新生命，新手媽媽也會手忙腳亂，不知道該怎樣做才能生育一個健康寶寶。

Tips：因此，建議孕媽們最好從懷孕開始就多多閱讀相關(guān)的雜志、書籍或是參加媽媽教室，主動去攝取正確的孕育知識。

定期產(chǎn)檢

通過每次的產(chǎn)檢，孕媽可以更加了解胎兒的變化以及注意事項。

期間有什么異常情況，也可以通過檢查及時發(fā)現(xiàn)并且解決。

如果準(zhǔn)媽媽對于懷孕、生產(chǎn)有什么疑問，也可以事先寫下來，利用產(chǎn)檢的時間，問問醫(yī)生來解決疑慮。

?

穿衣以舒適為主

到了孕中期，就得換上較為合適的孕婦裝，避免過緊的衣服，以免造成身體不適或行動不便。

另外，因孕媽皮膚比較敏感且多汗，建議選擇純棉、吸汗透氣的材質(zhì)為主。

Tips：除了外穿的衣服款式需要更換之外，孕媽的內(nèi)衣褲更是要隨著身材改變而變換哦。

生活規(guī)律

不要熬夜。

熬夜不僅會使孕媽的抵抗力下降、體力不佳等，皮膚也會變差。

孕期生活規(guī)律，胎寶自然也會跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息。

因此孕媽咪應(yīng)保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習(xí)慣，如此一來，也能避免掉失眠、頭痛等這些孕期困擾。
?