準(zhǔn)媽咪在冬天尤其要注意哪些問題?怎樣才能使準(zhǔn)媽咪順利度過寒冷的冬天?

一、飲食—合理飲食，吃出健康

冬季，人體消耗熱量大而快，準(zhǔn)媽咪要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動(dòng)物肝、腎等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應(yīng)該是準(zhǔn)媽咪食譜中的常見菜。

如何吃得既營(yíng)養(yǎng)健康又不發(fā)胖?

1、定時(shí)定量：三餐不定時(shí)，最容易發(fā)胖，也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。

2、拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。所以，盡量自己動(dòng)手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，吃出健康。

二、穿著—孕婦裝應(yīng)以寬大為原則

寒冷刺激可引起腦血管收縮，導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。

該物質(zhì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，能夠影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，造成胎兒畸形，以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。因此，準(zhǔn)媽咪冬天的保暖問題非常重要。

孕婦裝應(yīng)以寬大為原則，因?yàn)閼言惺寡貉h(huán)增加并加速，孕婦非常容易出汗，腿腳也常常浮腫，過緊的衣服不僅影響乳腺的增長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致產(chǎn)后少奶或無奶，而且會(huì)因壓迫下腹部減少胎盤血流量，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育造成損害。