進入冬天了,天氣越發(fā)變得干燥,孕婦此時最容易患便秘,便秘對孕婦和胎兒有什么影響呢?嚴重的可能會誘發(fā)早產(chǎn),所以在孕晚期要特別注意,如果便秘了,生活上一定要保持輕松,保證好的睡眠,調(diào)整飲食多喝水,最好多喝蜂蜜水潤腸。
秋季便秘高峰
其實,秋季是孕婦便秘的高峰期。在孕激素的作用和秋季這一特殊氣候的影響下,孕媽特別容易出現(xiàn)連續(xù)幾天排便不暢或者便秘的情況。
孕期便秘對孕媽和胎寶寶有什么影響呢?
孕媽便秘后,整天有排便感但卻排不出來,很容易導致腸胃脹氣,使身體很不舒服。這不僅影響情緒,孕媽的食欲也會隨之受到很大的影響。嚴重便秘時會使便便中的一部分毒素重新回收到血液中,導致腸道堆積毒素。同時,也擠壓著胎寶寶的生長空間。這會對正在發(fā)育的胎寶寶造成極為嚴重的影響,甚至導致胎寶寶畸形。
另外,孕媽便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收,致使便便更為干燥。這樣,在排便時就很容易導致孕媽腸黏膜受到損傷,發(fā)生便血,甚至引發(fā)或加重原有的痔瘡。
如果孕媽在懷孕晚期,便秘愈發(fā)嚴重,這可要留心注意了。因為便秘嚴重的孕媽很肯能會出現(xiàn)腸梗塞,引起直腸脫垂,并發(fā)早產(chǎn)。有的孕媽分娩時,她的腸管堆積著便便,妨礙了寶寶的下降,引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。所以說呀,準媽們一定要重視便秘帶來的影響。
孕媽媽秋季為什么容易便秘?
一般情況下,孕媽2天都沒有便便的話就屬于便秘了。但也需要根據(jù)個人情況來判斷,有些孕媽可能1天不排便,也會覺得肚子脹得慌,很痛苦,也很擔心會不會影響到胎寶寶。孕媽便秘的因素是很多的。那么,為什么孕婦秋季便秘出現(xiàn)更多呢?
1、孕激素的增加,降低了孕媽腸胃平滑肌的張力,引起排便困難。
懷孕后,尤其到了懷孕晚期,孕媽便秘的情況更常見。因為,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤會分泌大量的孕激素,使孕媽胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這會使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,便便變得干燥,不能像孕前那樣正常排出體外。
2、孕媽的活動減少,影響結腸的蠕動。
大腹便便,我想孕媽即使想運動,也是有心無力,力不從心吧!運動量相對孕前時大大地減少,會影響腸胃的蠕動,減慢消化,導致排便時間增長。
除此以外,南方的秋季相對于春夏季而言是相對干燥的,而且晝夜的溫差較大,很容易就引起了感冒、發(fā)燒等疾病。孕媽為了胎寶寶能健康發(fā)育,避免自己生病,常常減少戶外的活動,或者是適當減少運動。加之干燥的天氣,孕媽比平時更容易失去水分。這使得便秘的情況更加嚴重。
在這種種因素的影響下,孕媽在秋季就更容易便秘了。
孕媽便秘了怎么辦?應該注意什么呢?
這時候,孕媽一定想問,我在秋季便秘了怎么辦?小編給大家一些在生活上和飲食上的建議吧。
1、生活上要注意:
孕媽媽發(fā)現(xiàn)有便秘的情況時,要盡量保持放松的心態(tài)。即使未能排出,也不用過分擔心和緊張。否則,精神壓力過大,心情不好,也會使便秘更加嚴重喔。除此以外,建議孕媽媽在早晨和飯后的時候適當多散散步,活動一下,增強腸胃的蠕動。
晚上的時候,孕媽要睡眠充足,保證良好的睡眠質(zhì)量。這都會對減輕便秘起到一定的作用的。
2、飲食上要注意:
孕媽出現(xiàn)便秘后,要注意合理安排飲食,多吃點富含纖維素的食物,例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、紫菜、胡蘿卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、蘋果等;并且要注意飲食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物。
同時,孕媽要多喝水,補充水分,可以考慮多喝點蜂蜜水喔。因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒,也有潤喉、美容養(yǎng)顏的作用。我想,準媽媽們一定不會抗拒的吧?