一、游泳小常識

（1）不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。必須在家長、老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳，以便互相照顧。

（2）身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體乏力者不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外月經(jīng)期不宜游泳。

（3）要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳。
（4）對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧或捉弄對方，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
（5）在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

（6）參加劇烈運(yùn)動后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗、渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

（7）惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

二、游泳中的緊急情況及自救

1、抽筋

抽筋是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時最重要的是保持鎮(zhèn)靜、不驚慌。

一般處理辦法：（1）如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進(jìn)行按摩。（2）如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應(yīng)向岸邊呼救，千萬不要慌張。

強(qiáng)調(diào)：不管發(fā)生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來人呀！”

2、溺水

發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸：

方法一：可將救生圈、竹竿、木板、繩索等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

方法二：若沒有救護(hù)器材，大人可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時要轉(zhuǎn)動他的髖部，使其背向自己，然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。溺水者因?yàn)樘由鷿撘庾R會掙扎、會死死勒緊救護(hù)者，救護(hù)者應(yīng)有充分準(zhǔn)備、并避免。

特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，盡量不要下水營救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材或當(dāng)時可以利用的竹竿、木板、繩索等物件進(jìn)行營救。