這個(gè)暑期，你是怎么過(guò)的？是天天補(bǔ)課，還是放松游玩？不管怎么過(guò)暑假，健康都是不變的主題。今天上午，北京市衛(wèi)計(jì)委發(fā)布了暑期學(xué)生健康提示，建議同學(xué)們要吃好、睡好、休息好。

吃好，實(shí)際上說(shuō)的是吃得健康，但現(xiàn)在的孩子們飲食健康狀況不太理想。北京市衛(wèi)計(jì)委有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹說(shuō)，2016年北京市疾控中心對(duì)近4萬(wàn)名大、中、小學(xué)生的健康危險(xiǎn)行為調(diào)查結(jié)果顯示，25．7％的學(xué)生不能做到每天都吃早餐，14．4％的學(xué)生每天喝1次以上含糖飲料，44．4％的學(xué)生每周吃1次以上西式快餐，8．1％的學(xué)生甚至每周吃三次以上西式快餐，81．6％的學(xué)生睡眠時(shí)間不足。這些“健康危險(xiǎn)行為”在假期中更容易出現(xiàn)。為此，衛(wèi)生計(jì)生部門提醒學(xué)生家長(zhǎng)和孩子們，暑期飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證規(guī)律進(jìn)食，千萬(wàn)別把早飯“省下來(lái)”。餐盤中的主食、蔬果和禽魚肉蛋的比例最好為3比2比1，主食應(yīng)粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜水果。超重和肥胖學(xué)生要減少高脂肪、高能量食物的攝入，不吃或盡量少吃含糖含油高碳水化合物食品。同時(shí)，夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，日常生活中要注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。

母子一同玩手機(jī)，消磨時(shí)間。李南軒攝

睡好，主要說(shuō)的是保證足夠的睡眠。充足的睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)，對(duì)于年齡小的學(xué)生來(lái)說(shuō)，深睡眠期間生長(zhǎng)激素會(huì)達(dá)到高峰，睡好才能更好地長(zhǎng)大個(gè)兒。從睡眠時(shí)間上來(lái)看，小學(xué)生每天應(yīng)保證10小時(shí)睡眠，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。放假了，很多孩子的眼睛就離不開(kāi)電子屏幕。為此，衛(wèi)生計(jì)生部門提醒同學(xué)們，要保持良好的生活方式，控制看手機(jī)、電腦等電子屏幕的時(shí)間，每天最好不超過(guò)兩小時(shí)，尤其不在黑暗中觀看電子屏幕，謹(jǐn)防假期過(guò)后出現(xiàn)視力不良的情況。

放假期間，同學(xué)們多數(shù)會(huì)參加戶外活動(dòng)或外出旅游。衛(wèi)生計(jì)生部門提醒，暑期游泳要選擇正規(guī)游泳場(chǎng)所，關(guān)注水質(zhì)情況，防止紅眼病等傳染病的發(fā)生；要注意遵守交通法規(guī)、雷電暴雨天避免外出，防止突發(fā)洪水和雷電危害。如遇意外，要及時(shí)撥打電話求救。